Рацион питания гольфиста

Правильный рацион питания гольфиста

Правильное питание является залогом нашего здоровья и долголетия. Если же Ваша жизнь связана со спортом, в этом случае следует взять во внимание физические нагрузки. Гольф считается спокойной и размеренной игрой, которая, на первый взгляд, не требует много сил и энергии. Однако на самом деле, многочасовое пребывание на поле на свежем воздухе в сочетании с активностью приводят к быстрому чувству голода, что может затуманить удовольствие от игры.

Занятия на голодный желудок понижают энергию и уровень концентрации внимания. При этом утрачивается вкус игры. Именно поэтому гольфисты должны соблюдать определенный рацион питания, который поможет поддерживать тело в форме. Когда организм получает нужное количество полезных и питательных веществ, в тело приходит прилив энергии и бодрости.

Перекусы являются важной частью дня спортсмена, поскольку помогают восполнить израсходованную энергию. Чтобы получить максимум пользы, следует ответственно подойти к построению режима дня, взять во внимание потребности организма как до и после игры, так и во время проигрывания раунда.

Правильная организация питания

Для спортсменов и людей, которые ведут активный образ жизни очень важно вовремя кушать, а главное употреблять здоровую пищу. Не стоит забывать о легкой подзарядке во время игры.

Вот несколько рекомендаций, с помощью которых Вы сможете восполнить силы организма на разных этапах игры и в разное время дня.

  1. За 2 часа до тренировки или игры. Перед началом игры следует подпитать организм белковой пищей. Яйца, каша, бекон максимально насыщают организм питательными веществами, которые вследствие постепенного расщепления удерживают появление чувства голода на длительное время. Не забывайте поддерживать водный баланс. Откажитесь от употребления алкоголя и кофейных напитков. При этом лучшим вариантом будет чистая вода или сок без наличия сахара, что может в противном случае привести к обезвоживанию.
  2. Непосредственно перед появлением на поле. Предлагается отдать предпочтение пище, богатой углеводами. Фрукты, такие апельсин или грейпфрут содержат высокое количество углеводов. Кроме того Вы можете побаловать себя овсяным печеньем, хлебом ржаных сортов или домашней выпечкой с содержанием злаковых культур. При этом вода – это главное правило гольфиста.
  3. Во время игры. Пейте много жидкости. Если Ваши силы на исходе, можете позволить себе сочное яблоко, некоторые виды орехов или виноград.
  4. Позади 9 лунок. Вам может потребоваться значительный перекус, в этом случае подойдет бутерброд на темном хлебе. В последний час игры, особенно в летний зной, нужно подпитывать силы углеводными продуктами. Оптимальный вариант – соки из фруктов, изюм или банан.
  5. После завершения игры. Организму нужно существенно восстановить энергию. Отличную компанию Вам составят сыр, блюда из курицы или индейки, легкий салат и йогурты, рыба, молочные продукты. В плане напитков можно позволить себе как соки и чай, так и кофе. Некоторые игроки употребляют пиво, поскольку оно позволяет расслабить тело и вывести молочную кислоту.

Гольф центр предлагает не только лучшие поля для игры в гольф, а также ресторан для отдыха и восстановления сил. Мы предоставляем услуги «аренда конференц зала в Киеве» и «проведение конференций» на высоком уровне.

Leave Comment